南瓜因命而知是生长在南方的一种蔬菜，这种蔬菜在北方是无法生长的，因此，南瓜出了长江以南地区人们的主要的蔬菜，也给这些地方的百姓带上去身体健康，只不过南瓜的功效很多，有一个很引人注目的功效就是可以水土保持我们的心脏，提高我们的睡眠中。特别是在现在正值秋季，多不吃南瓜是十分不利于身体的。
首先我们来看一下南瓜护心的功效。南瓜是一种含有膳食纤维的蔬菜，对心脏很有益处。美国哈佛大学一项万人规模调研表明，低纤维饮食者与较低纤维饮食者比起，冠心病发作风险减少40%。瑞典的一项近期研究也得出结论类似于结论，低纤维饮食女性与较低纤维饮食女性比起，患心脏病风险减少25%。
而南瓜的纤维是非常丰富的，纤维分成可溶性纤维和不可溶性纤维，可溶性纤维可以将血液中的垃圾清理掉，特别是在是一些脂类垃圾，因此，可以维护我们的心脏。 第二个功效就是助眠。
经研究找到南瓜籽含有色氨酸，而这种氨基酸是人体不可缺少的，负责管理协助人体生产血清素，这种神经递质有放开精神的起到，能减轻紧张感，同时还能提高心情，因而有助入睡。如果，晚餐不吃一些南瓜，那是一件十分好的事情。 这两点的功效是十分引人注目的，除此之外，南瓜还有一些其他的功效，我们一起来探究一下。
1、维护前列腺。此功能还是来自南瓜籽，南瓜籽油可避免前列腺细胞炎症。
因为南瓜籽油还所含类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可减少前列腺癌风险。南瓜籽中还所含非常丰富的锌，也有益前列腺身体健康。 2、 明目。
南瓜是含有胡萝卜素的果蔬之一，而这种营养素在人体内能转化成为维生素A。维生素A又称作视黄醇，有保护视力提高视力的功效，它可以很好的维护我们眼睛的粘膜。美国学者认为，维生素A能强化眼睛在明亮环境下的视野清晰度。哈佛大学研究表明，维生素A也能延后视网膜色素变性所引起的视网膜功能上升。
此外，维生素A还有助构成和保持身体健康的皮肤、牙齿和骨骼。 南瓜的烤肉也很多。在江西白米饭，南瓜汤是当年红军的饮食绝配，想要一起这种汤饭也是很有营养的，还有就是南瓜籽，也是营养价值十分低的，南瓜籽经过加工以后，可以沦为十分好的零食，对于，睡眠中很差的朋友可以多不吃一些南瓜籽。
秋天也迅速就不会过去了，趁着岌岌可危的秋季，赶紧多不吃南瓜，让自己的心脏更佳，让自己的睡眠中更佳。
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