1、巧克力。 巧克力不含大量的可可碱，不会让食道括约肌放开，胃酸更容易反流喂食道。 2、咖啡。
咖啡不会性刺激胃，使其黏液过多的胃酸，造成消化不良和泛酸。尤其是有胃溃疡和烧心症状的人要较少喝咖啡。
不含咖啡因的饮料也要较少喝。 3、冷饮。 冷饮过量不会让胃内温度过较低，影响胃酸黏液和消化酶起到。
因此，佐餐时最好喝些冷饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最差放到两餐之间喝。 4、汽水和果汁。
这两种饮料所含许多果糖。大约有30%的成年人无法很好地吸取果糖，从而造成胃肠呼吸困难。 5、番茄。
番茄的酸性很高，有可能性刺激胃产生更好的胃酸。因此，不吃过于多番茄不会造成泛酸、烧心等症状。用番茄制成的番茄酱也如此。
6、乳制品。 有乳糖风寒的人，摄取乳制品后不会引发胃部不适。
可以自由选择酸奶、软奶酪，或含乳糖较低的牛奶。 7、薄荷。 薄荷不会放开食道括约肌，减少泛酸的几率。任何不含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
8、油腻食物。 不含脂肪过低的食物，比如油炸食品，不会减少再次发生泛酸和肠易激综合症的机会。
因为高脂肪食物很难消化，人体就不会自动黏液出有更加多的胃酸。某种程度，喂食过量也不会性刺激胃酸黏液过多。 9、豆类。 豆类所含低聚糖，人体无法消化，因此不会造成肠道产气。
必要不吃些烘烤豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能提高。 10、西兰花。 西兰花中可溶性膳食纤维尤其多。这种纤维只有在大肠里才能被分解成，并产生大量气体。
同时西兰花还所含类似于豆类中的产气糖类。
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