7个食疗方子治失眠

时间:2022-09-06 00:06

本文摘要:百合莲子粥:取干百合、莲子(带上芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。腊百合、粳米、莲子一起放置锅中熬煮,快熟时重新加入冰糖。此粥清热解毒养阴、润肺安神,合适嗜睡多梦相伴心火充沛、情绪焦躁者食用。 酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。 再行将粳米蒸熟,再行下酸枣仁末熬5分钟。具备饲心安神、宁心止汗的起到,合适嗜睡、多梦、气喘、烦躁、体虚多汗者食用。 甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。 将小麦洗涤,泡水1小时;红枣冷水硬,去核。

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百合莲子粥:取干百合、莲子(带上芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。腊百合、粳米、莲子一起放置锅中熬煮,快熟时重新加入冰糖。此粥清热解毒养阴、润肺安神,合适嗜睡多梦相伴心火充沛、情绪焦躁者食用。  酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。

再行将粳米蒸熟,再行下酸枣仁末熬5分钟。具备饲心安神、宁心止汗的起到,合适嗜睡、多梦、气喘、烦躁、体虚多汗者食用。  甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

将小麦洗涤,泡水1小时;红枣冷水硬,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮进,再行特莲藕小火熬硬,最后水煮调味。此汤有益气养血、宁心安神的起到,尤其合适气色不佳的失眠者。

  桑葚水:鲜桑葚60克,煮沸浸泡后再行小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具备补肝益肾、安神益智、白花滋阴、生津止渴、润肠通便、清耳目、乌须发的起到,尤其合适嗜睡常有咳嗽、贫血、皮肤炎、少白头、呼吸困难者食用。

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  栗子红枣调味乌鸡:乌鸡1只,洗涤,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一起放进砂锅内加清水,用文火熬调味至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,限于于脾胃虚弱、气血严重不足所致的嗜睡多梦,相伴食欲不振、四肢力弱、腰膝酸痛及女子月经不调。  小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。

小米、大枣煮粥,粥出后调到蜂蜜睡前食用。中医指出,脾胃功能很差,睡眠中质量就劣。

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小米、红枣能休养脾胃,合适脾胃相左的失眠者。  大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,煮沸浸泡后用小火熬5分钟。加热后调到蜂蜜,每日1剂,代茶饮。

此茶具备益气健脾、宁心安神的起到,非常适合更年期综合征患者食用。


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