哪些床上小运动可以促进睡眠

时间:2022-07-31 00:06

本文摘要:日本《增进三种体液流动获得身体健康》一书作者片平悦子说明,脑脊髓液作为人体的三种最重要体液之一,源于脊椎,经人体循环,流归心脏,对身体健康影响极大。若其黏液紊乱、流动通畅,就不会引发嗜睡等问题。现代人面临电脑自学、工作,久坐不一动,长此以往就不会反抗腰椎乃至整条脊椎,影响脑脊髓液长时间流通。为此,她讲解了一套简便易行的磨练法,增进脑脊髓液的黏液、流动,从而提高睡眠中状况。 1.站立,身体放开,两腿手掌,两手置放髋骨(小腹两侧)。

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日本《增进三种体液流动获得身体健康》一书作者片平悦子说明,脑脊髓液作为人体的三种最重要体液之一,源于脊椎,经人体循环,流归心脏,对身体健康影响极大。若其黏液紊乱、流动通畅,就不会引发嗜睡等问题。现代人面临电脑自学、工作,久坐不一动,长此以往就不会反抗腰椎乃至整条脊椎,影响脑脊髓液长时间流通。为此,她讲解了一套简便易行的磨练法,增进脑脊髓液的黏液、流动,从而提高睡眠中状况。

  1.站立,身体放开,两腿手掌,两手置放髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前晃,各做到10次,每次2~3秒,对脊椎有剪切起到。

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  2.站立,抱住下巴,脖子后仰,眼睛尽可能向头顶看,以下巴有放宽感为宜,然后复原,重复做到3次,对颈椎起着剪切放开起到。  3.站立,两腿手掌,两脚肘,像汽车雨刷那样左右转动,每个动作做到3~5秒,反复10~20次,能放开腰椎,提高睡眠中。


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